Hilft körperliches Training bei einer Depression?
Gemäss einem Cochrane Review ist körperliches Training – über einen kurzen Zeitraum betrachtet – bei Depressionen möglicherweise hilfreich und wirkt wahrscheinlich ähnlich gut wie Psychotherapie oder Antidepressiva.
In 73 Studien mit insgesamt 4’985 Personen wurde überprüft, wie wirksam körperliches Training zur Behandlung von Depressionen ist.
- Verglichen mit keiner Behandlung reduziert körperliches Training depressive Symptome möglicherweise in einem moderaten Ausmass.
- Eine kleinere Anzahl Studien zeigte, dass körperliches Training wahrscheinlich ähnlich wirksam ist wie eine Psychotherapie oder eine Behandlung mit Antidepressiva.
- Unerwünschte Wirkungen sind bei körperlichem Training selten. Im Vergleich treten bei einer Behandlung mit Antidepressiva möglicherweise mehr unerwünschte Wirkungen auf.
Weitere Forschung ist nötig, um die langfristige Wirksamkeit zu untersuchen und herauszufinden, welche Übungen für unterschiedliche Menschen am besten geeignet sind.
Die Blogshots wurden erstellt von Cochrane Complementary Medicine und am Lehrstuhl für Komplementäre und Integrative Digitale Gesundheit ins Deutsche übersetzt.