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Viele Menschen wünschen sich, aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun – sei es während einer intensiven medizinischen Behandlung, nach Abschluss einer Therapie oder zur allgemeinen Gesundheitsförderung und Prävention. In solchen Situationen können Self-Care-Massnahmen eine wertvolle Unterstützung bieten. Dazu gehören Methoden wie Entspannungsverfahren, Achtsamkeitstechniken oder Akupressur, die sich leicht erlernen und selbstständig anwenden lassen.

Aufgrund unserer Forschungsarbeiten zur Digitalen Gesundheit können wir hier einige dieser Verfahren digital öffentlich zugänglich und kostenfrei verfügbar machen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Aufenthalte in der Natur Körper und Psyche stärken, das Wohlbefinden fördern und Stress reduzieren. Auch das Üben von Achtsamkeit hat vielfältige positive Effekte auf die psychische Gesundheit.

Auf der Basis dieser Erkenntnisse haben wir die Übungen der Mind Body Nature Experience entwickelt.

Zu den Mind Body Nature Experience Übungen 
 

Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen können helfen, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist besonders vorteilhaft, wenn diese regelmässig durchgeführt und in den Alltag integriert werden.

Es gibt unterschiedliche Übungen, von denen wir hier eine Auswahl zur Verfügung stellen.

Zu den Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Menstruationsschmerzen können unangenehm sein, aber es gibt einfache Self-Care-Übungen, die helfen können. Neben Akupressur und sanften Yoga-Übungen haben sich auch Selbstmassage-Techniken als wirkungsvoll erwiesen. 

Zu den Übungen bei Menstruationsschmerzen