Mind Body Medicine

Die heutige Gesundheitsversorgung ist mit komplexen Fragestellungen konfrontiert, die ganzheitliche Lösungsansätze erfordern. Eine integrative Sichtweise verbindet unterschiedliche Fachdisziplinen und therapeutische Ansätze, um der Komplexität von Gesundheit und Krankheit besser gerecht zu werden. Durch das Zusammendenken von konventioneller Medizin, komplementären Verfahren sowie körperlichen und psychischen Aspekten entsteht ein umfassenderes Verständnis von Gesundheit – und damit die Grundlage für eine individuellere und wirksamere Versorgung.

Mind Body Medicine ist definiert als ein modernes, wissenschaftlich basiertes, integratives Konzept. Es verbindet den Körper mit der Psyche, vermittelt Self Care und wird sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt.

Durch multimodale Therapiekonzepte sollen Symptome reduziert, Ressourcen und Selbstwirksamkeit gestärkt werden. Sie folgt klaren Grundsätzen. 

(Definition gemäss Schweizer Fachverband für Mind Body Medicine)

Die „Whole Person Health“ betrachtet den Menschen als Ganzes und berücksichtigt biologische, verhaltensbezogene, soziale und umweltbedingte Faktoren, um Gesundheit zu fördern, Resilienz zu stärken und Krankheiten vorzubeugen, statt nur einzelne Krankheiten zu behandeln.

Zusätzlich spielen in einer modernen Mind Body Medicine die Digitalisierung und der One Health Ansatz eine wichtige Rolle.

Im Jahr 2024 haben wir den Tempel der Gesundheit weiterentwickelt, um das Whole Person Health-Mind Body Medicine Konzept zu repräsentieren. Diese Visualisierung unterstützt Mind Body Medicine-Konsultationen und zeigt, wie verschiedene Faktoren und Ebenen für ein gesundes Leben miteinander verbunden sind.

• Das Fundament zeigt die grundlegenden Aspekte für Evaluationen und Empfehlungen in der Mind Body Medicine. Es beschreibt den Kontext für eine Einzelperson oder eine Community und besteht aus dem körperlichen und psychischen Gesundheitszustand, Details über die Lebensumstände, sowie Angaben zur Persönlichkeit, Denkweise und Spiritualität.
• Die Achtsamkeit (als Bodenplatte dargestellt) spielt eine besondere Rolle da sie einerseits als Grundlage betrachtet werden kann und andererseits durch spezifische Interventionen aber auch in Kombination mit den anderen Interventionen gefördert werden kann.
• Die sechs Säulen des Tempels repräsentieren Ressourcen, die durch gezielte Interventionen gestärkt werden können. Sie umfassen körperliche Aktivität, Ernährung, Entspannung & Atem, Schlaf, komplementärmedizinische Self Care Therapien und Natur & Künste.
• In der Deckenplatte sind Kognition (Gedanken) und Emotion (Gefühle) dargestellt. Sie entstehen aus der individuellen Wahrnehmung der Realität und begründen das Verhalten. Hier unterstützen Ansätze der Mind Body Medicine insbesondere kognitive Prozesse und die Emotionsregulation.
• Das Dach stellt Beziehung dar. Menschen leben in einer komplexen Welt und haben vielfältige Beziehungen. Zudem beeinflussen verschiedene Ebenen des Tempels die Beziehungen. Diese vielfältigen Beziehungen und Interaktionen die Menschen u.a. mit sich selbst, mit anderen und mit Tieren, mit der Umwelt und mit Digitalen Tools eingehen, beeinflussen wiederum das individuelle und soziale Leben und auch die Gesundheit.

Es gibt zunehmend Evidenz, dass der Kontakt mit der Natur positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben kann. Als positive Effekte der Natur beschrieben werden u.a. die Verminderung von Stress und Angst, die Förderung positiver Emotionen sowie die Erhaltung von Interesse und Aufmerksamkeit. Depressionen und andere psychische Erkrankungen treten seltener auf. Auch auf körperlicher Ebene zeigen verschiedene Studien einen positiven Einfluss auf die Morbidität, insbesondere in der Prävalenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Asthma, Kopfschmerzen und muskuloskelettalen Erkrankungen. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Naturkontakt soziale Interaktionen fördert.

Konzepte wie „Greencare“ oder „Waldbaden“ wurden entwickelt und implementiert, um Interventionen in der Natur in bestehende Therapiekonzepte zu integrieren. Der Kontakt mit der Natur kann die Erreichung von Gesundheitszielen im Sinne des bio-psycho-sozialen Modells wirksam unterstützen.

In der Mind Body Medicine, die sich dem Konzept der „Whole Person Health“ verpflichtet fühlt, spielt die Natur eine wesentliche Rolle. Daher sollte der Zugang zur Natur im Kontext der individuellen Lebensumstände evaluiert und bei Empfehlungen berücksichtigt werden. Natur kann zudem als therapeutische Ressource genutzt werden, wobei gleichzeitig die Beziehung zur Natur gestärkt werden kann.

Mind Body Nature Experience

Die Gesundheit von Menschen, Tieren und Natur sind eng miteinander verbunden. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert One Health als „einen integrierten, verbindenden Ansatz, der darauf abzielt, die Gesundheit von Menschen, Tieren und Ökosystemen nachhaltig zu balancieren und zu optimieren.“ Die Universität Zürich hat 2023 ein One Health Institute etabliert. 

Der One Health Ansatz verdeutlicht, wie Umweltfaktoren – wie Umweltverschmutzung, Klimawandel und der Verlust der Biodiversität – sowohl die menschliche als auch die tierische Gesundheit beeinflussen und wellenartige Auswirkungen auf ganze Ökosysteme haben. Menschliche Handlungen wie die Abholzung für landwirtschaftliche Zwecke wirken sich negativ auf die Lebensräume von Wildtieren aus und tragen zum Klimawandel bei, was dann wiederum die menschliche Gesundheit durch die Zunahme extremer Wetterereignisse und der Nahrungsmittelunsicherheit beeinträchtigt.

Indem diese Verbindungen anerkannt werden, fördert der One Health-Ansatz nachhaltige Gesundheitslösungen, die alle Bereiche – Mensch, Tier und Ökosysteme –berücksichtigen, damit Verbesserungen in einem Bereich nicht auf Kosten eines der anderen geht.

In der Schweiz wird Mind Body Medicine von Health Professionals unterschiedlicher Fachrichtungen angewendet. Sie wird unter anderem durch den Schweizer Fachverband für Mind Body Medicine (SFMBM)  vertreten. An der Universität Zürich bieten wir zudem das Certificate of Advanced Studies (CAS) «Gesundheitspsychologische Lebensstiländerung und Mind Body Medicine»  an, das wissenschaftliche Grundlagen mit praxisorientierter Anwendung verbindet.